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Notre cerveau en période de stress

En période de stress, comment fonctionne notre cerveau ?

On dit des choses regrettables souvent en période de stress. On se laisse submerger et il nous arrive de prendre de mauvaises décisions. Lorsque le calme s’installe ; on prend du recul et on culpabilise en se disant : « J’aurais dû répondre cela, j’aurais dû faire ceci. »

Le Congrès international de l’INSPNE a eu lieu en août 2019 à Milan  et des nouveaux résultats ont été présentés sur le domaine du stress. Notamment une explication sur le fait que nous soyons incapable de penser correctement lorsque nous sommes stressé(e)s.

http://www.ispne.net/

Le « Gel de pensée », pourquoi ?

Depuis plusieurs années, les chercheurs tentent de comprendre le mécanisme à la base de ce « gel de pensée ».

Nos pensées classées en deux catégories

Le fonctionnement de la  pensée contrôlée

Il implique de l’effort. On contrôle alors sa pensée, on analyse le pour et le contre. En fait, on prend une décision informée sur ce que l’on devrait dire ou faire.

Le fonctionnement  de  la pensée automatique

Il nécessite peu d’effort. Ce sont des types de pensées qui se basent sur des habitudes. Par exemple, c’est le mode de pensée automatique qui permet de refaire le chemin 1000 fois du lieu de travail à la maison.

Les études ont montré qu’après une réponse de stress intense, le cerveau se met rapidement en mode automatique. De là, la pensée devient alors plus rigide, plus instinctive. Notre cerveau est une alarme, et sa mission principale est de garantir notre survie. Lorsque ce mode de pensée automatique est déclenché par un stress, il peut être parfois destructeur. Ne pas confondre l’anxiété et le stress. Ce dernier, intervient sur le moment ou juste peu avant. Pour sa part, l’anxiété se manifeste bien bien avant l’évènement.

Eprouver, soyons objectif

Il est important, de ressentir les choses, de ne plus réfléchir en boucle, de ne pas ruminer sans cesse : de mettre son cerveau au repos de temps en temps pour se ressourcer. Par conséquent, soyons objectifs pour ainsi gérer nos émotions, nous écouter.

Le stress est vital, il nous aide à être plus vigilant et performant.

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La modulation de lumière Sensora®

La Modulation de Lumière

Est un procédé de contrôle de la lumière breveté*  exclusif à SENSORTECH. De délicates pulsations lumineuses sont générées par des algorithmes sophistiqués qui introduisent en continu de subtiles variations de couleur capables de répondre à des besoins spécifiques. Leur fréquence interagissant avec nos rythmes physiologiques – notamment au niveau des ondes cérébrales, du battement du cœur et de la respiration –, la lumière ainsi diffusée par le Sensora ou la SensoSphère procure de nombreux bienfaits thérapeutiques.

* Brevets US 8579795, EP 2150848: « Light Modulation Device and System »

Entraînement du cerveau

Fréquences en modulation de lumière

Cette technique est une version évoluée du procédé d’entraînement au
diovisuel (EAV) qui consiste à entraîner le cerveau à aller dans des fréquences correspondant à des états mentaux recherchés afin d’agir dans le traitement de troubles physiques et psychologiques. 

 

Ondes cérébrales

Le cerveau humain génère de faibles signaux électriques pouvant être captés par un électroencéphalogramme (EEG). Les ondes couvrent une gamme de fréquences associées à différentes fonctions mentales (1 à 40 Hz). Par exemple, de fines pulsations lumineuses dans la gamme ​des ondes cérébrales Alpha (8 à 12 Hz) apaisent et relaxent, favorisant la détente profonde.

 Les couleurs

​Les modulations de l’intensité lumineuse et de la couleur créées par un réseau d’oscillateurs basse fréquence permettent la création de motifs lumineux chatoyants en constante évolution, évoquant la lumière pure que nous percevons parfois dans des rêves. Toujours surprenante et attrayante, la lumière ravit par sa grande beauté, tout en ayant un véritable effet sur le corps.

sensora_screen_3 SevySo  RENNES
En EAV classique, l’entraînement cérébral est effectué à l’aide d’un seul oscillateur à basse fréquence. Dans les processeurs de Modulation de Lumière du Sensora, la combinaison de jusqu’à 12 oscillateurs pour chaque source lumineuse permet la création de motifs lumineux bien plus complexes et raffinés.

Latéralité cérébrale

Le système de projection multi-zones du Sensora permet un contrôle indépendant de chaque moitié du champ visuel (gauche et droite), exerçant ainsi une influence séparée sur chacun des deux hémisphères cérébraux qui leur sont associés. Ceci permet d’appliquer des procédés de luminothérapie évolués, dont notamment ceux inspirés de la thérapie par la lumière latérale.

lateralite_cerebrale Sensora® SevySo RENNES

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Snapchat – Pourquoi sommes nous addict(e)s ?

Et hop, une autre vidéo de « Dopamine »  d’ARTE à visionner :  quel impact à cette application sur notre cerveau ? On parle d’effet IKEA ! Car on s’investit à la fabrication du SNAP, et prendre de la valeur à celui qui réceptionne le SNAP (photo).  Le don et le contre don, fréquences des échanges qui deviennent chronophages.  Pas de like chez SNAPCHAT, mais le STREAK (la petite flamme) est utilisé  :  encore plus addictif .

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Candy Crush et l’illusion de la compétence

 

Une vidéo très intéressante sur nos réactions face aux applications « Jeu » ici Candy Crush

 

Pourquoi nous sommes si addict(e)s aux applications « jeu », parce que cela répond à nos attentes et aide à la sécrétion de la Dopamine.

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L’impact de l’alimentation sur notre cerveau

Pour ceux qui ont du temps devant eux, vous pouvez regarder l’émission , la durée est de 53 minutes.

Voici les conséquences de la malbouffe sur notre cerveau, sur le développement de nos enfants, l’impact sur le vieillissement. Des recherches nouvelles, prouvent que notre alimentation peut influencer nos troubles d’humeurs. Conclusions du Professeur JACKA sont à prendre en compte : OMEGA 3, à partir de la conception humaine et éviter les carences.  La composition d’un repas peut modifier nos prise de décissions. 

Nos habitudes alimentaires créent un déséquilibre sur notre santé physique et psychique.  On parle de réactions inflammatoires au niveau des neurones par une alimentation riche en graisse et en sucre qui engendraient  des pertes de mémoires.  Le rôle des bactéries intestinales et nos neurones : le microbiote ont autant d’importance.

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Twitter, l’application anxiogène

Et on fait comment pour suivre autant de tweets ?

Anxiogène, cette application, le saviez-vous ? On se pose des questions de nos jours :  pourquoi tant de stress, tant d’angoisses ?  Twitter comme toutes autres applications joue avec nos émotions. Et bien voilà les impacts des réseaux sociaux sur notre cerveau. Dopamine, une série de vidéos actuellement diffusées sur ARTE.

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Le Sensora ® et la mélatonine

Difficultés pour s’endormir… grand besoin de sommeil …pourquoi ?

Plusieurs faits sont les causes d’un dérèglement de notre sommeil. 

– L’exposition à la lumière le soir : captée par la rétine qui envoie alors au cerveau le message qu’il n’est finalement pas l‘heure de dormir, la lumière retarde voire inhibe la sécrétion de mélatonine. C’est pourquoi on déconseille de surfer sur tablette au moins 2h avant le coucher et que l’on conseille de dormir dans le noir.

–  L’âge: à partir de 55 ans, on produit naturellement moins de mélatonine.

– Devant le manque de luminosité : notre organisme sécrète plus de mélatonine qu’il ne le devrait, ce qui peut entraîner un manque d’énergie pendant l’hiver. Une fatigue chronique qui ne facilite pas la bonne humeur !

Quand la mélatonine est en excès, un changement d’humeur est perçu, ainsi qu’un grand besoin de sommeil.

– en été :  malgré un soleil constant, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie. La baisse de luminosité ayant lieu plus tard, les individus sujets à ce décalage de l’horloge interne ont plus de peine à trouver le sommeil.

On devrait donner autant d’importance à notre sommeil qu’à notre hygiène alimentaire, tout est lié. Dormir à heure fixe et se lever à heure fixe, respecter les 7 heures de sommeil, c’est essentiel pour retrouver un équilibre.

Quand nous sommes fatigués, notre humeur en fait les frais!

Le rôle du Sensora® ?

Le Sensora® est  un outil précieux pour équilibrer notre système. Le Sensora® par la modulation de lumière colorée accompagnée de vibrations kinesthésiques est bien plus que de la luminothérapie. 

La luminothérapie est une technique découverte dans les années 80 par des chercheurs américains Norman E. Rosenthal et ses collègues du National Institute of Mental Health. La lumière fait partie de ce que l’on appelle les ‘synchroniseurs’ du sommeil.

Cette technique a été mise en place afin de traiter les dépressions saisonnières. La Luminothérapie agît sur la régulation de la mélatonine, provoquent par là-mème un effet antidepresseur sur les sujets testés.

Le Sensora® favorise un sommeil profond et réparateur. Les sessions sont basées sur les pulsations d’ondes cérébrales DELTA du sommeil profond et comporte une trame sonore hypnagogique de Steven HALPERN.  

– pour minimiser l’effet jet-lag : (fatigue, céphalées, troubles digestifs)

en cas de travail décalé : quand on travaille par exemple de 21h à 6h du matin, il est conseillé de ne pas se coucher avant 9-10h du matin. 

– en cas de retard ou d’avance de phase : certains peuvent souffrir d’une avance de phase: ils s’endorment très tôt, vers 20h, et se réveillent à 4h; d’autres, d’un retard de phase, s’endorment et se réveillent très tard. Dans ces cas, le Sensora® peut permettre de recaler le rythme biologique.

– en cas de pathologie: le Sensora® accompagne dans la stabilisation du sommeil en cas de maladie de Parkinson (troubles du comportement en sommeil paradoxal) et maladie d’Alzheimer (déambulations nocturnes, somnolences diurnes). Plusieurs études ayant montré un lien entre une faible sécrétion de mélatonine et un risque plus élevé de diabète de type 2, elle pourrait aussi aider à réduire la glycémie, qui, on le sait, grimpe en cas de troubles de sommeil.

Le Sensora® est une aide complémentaire  en cas de dérèglement du rythme circadien (rythme biologique sur 24h)

La mélatonine

Intimement liée au sommeil, la mélatonine une hormone naturelle qui favorise le sommeil : connue sous le nom de l’hormone du sommeil« . La mélatonine est une hormone qui a une action directe sur le moral et le rythme biologique.

La mélatonine est une neuro-hormone naturellement produite par l’épiphyse, alias glande pinéale, une zone du cerveau de la taille d’un pignon de pin. Sa sécrétion qui augmente progressivement en fin de journée (vers 20h), allant de pair avec la baisse de la température corporelle dictée par notre horloge interne (nous incitant ainsi au repos), est stimulée par l’obscurité.

Capture d’écran 2019-08-22 à 09.51.16L’hormone du sommeil est sécrétée en début de soirée, quand la lumière diminue. C’est elle qui est responsable de notre endormissement le soir. Le jour, notre taux de mélatonine baisse et, même fatigués, nous éprouvons moins le besoin de dormir.

La synthèse de cette hormone du rythme biologique s’effectue en deux temps :

D’abord le jour : le tryptophane (un acide aminé) est transformé en sérotonine, qui est un neurotransmetteur.

Mais la sérotonine n’est pas n’importe quel neurotransmetteur, il est important. Son stockage va se faire la glande pinéale se trouvant au centre de la tête, sous le cerveau des vertébrés.

Pendant la nuit, ou en l’absence de lumière, la sérotonine est secrétée, elle va donc se transformer en mélatonine à l’aide d’enzymes.

Généralement, le sommeil survient environ 2-3h après le début de la sécrétion de mélatonine qui atteint un pic de concentration dans le sang entre 2 et 4h du matin avant de décroître peu à peu. Lorsque l’aube paraît, la lumière inhibe la sécrétion de mélatonine et notre horloge se met alors en position d’éveil pour laisser la place au cortisol, hormone de l’éveil.

Capturer

La mélatonine existe aussi sous forme de médicament ou de complément alimentaire (demander conseil à votre médecin) :

– un effet « soporifique »: prise une demi-heure à une heure avant le coucher, elle abaisse la température corporelle, facilite l’endormissement et maintient le sommeil.

– un effet « chronobiotique »: prise par exemple deux à cinq heures avant l’heure de sommeil souhaitée, elle avance le début de la sécrétion naturelle de mélatonine.

On pourra noter qu’il est également recommandé de consommer des vitamines D en hiver. Il est facile de s’en procurer lorsque le manque de soleil se fait sentir, au moyen de gélules ou de pilules qui auront le même effet que celui du soleil sur notre organisme.

Et nos lampes alors ?

Pour agir, la lumière doit avoir une intensité assez forte (± 2 500 lux), ce qui est largement supérieure à celle obtenue dans un appartement ou un bureau. L’éclairage d’une pièce est rarement supérieur à 250 lux, tandis que la luminosité extérieure en plein jour varie de 2 000 à 100 000 lux. (Le lux = unité de mesure de l’éclairement lumineux.). En effet, l’action d’une lumière forte augmente notre vigilance et améliore nos performances. Cet effet est d’ailleurs souvent utilisé dans les usines de fabrication pour améliorer les performances de travail et diminuer les accidents dus à la fatigue. Sans parler des incidences causées par la lumière bleue ….

 

 

 

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Et si on vous parlait du Système SENSORA ?

C’est le mois de juillet,

Quelle chance ! Les températures sont agréables et nos journées sont ensoleillées ! Les couleurs sont flamboyantes.

Il faut en profiter de l’ensoleillement qui nous est offert tout en se protégeant et penser à s’hydrater.

Mais, nous n’avons pas ouvert ce post pour vous parler de météo. Vous savez déjà tout ça! C’est juste une transition, pour écrire quelques mots sur notre cerveau, notre esprit, notre corps et le Système SENSORA.

Notre cerveau suit deux orientations spécifiques : il est orienté soit vers le plaisir ou le déplaisir. Toutes nos informations sensorielles reçues sont enregistrées et notre mémoire associe soit à une émotion agréable ou désagréable. Le plaisir est un antidote.

Lors de situation de plaisir, de relaxation, nous renforçons nos défenses immunitaires. Les endorphines produites ont un rôle bénéfique à notre organisme.

Système SENSORA

Le Système SENSORA procure l’effet relaxant bénéfique à rééquilibrer l’harmonie du corps et de l’esprit. Il permet de vous replacer dans la voie du plaisir, en vous laissant passivement orienter vers la voie de stimuli agréables procurant du plaisir à son cerveau sans aucun effort particulier. Pour un regain cognitif, à tout âge, venez faire l’expérience du SENSORA. Vous êtes tranquillement assis en position « apesanteur  » de la NASA, devant vous un prisme de couleur. La lumière colorée est réfléchie et en harmonie avec le son et les vibrations de la chaises. Le Système SENSORA ne nécessite aucune détermination mentale, sauf celle de se procurer du plaisir en se laissant vaguer aux couleurs suggérées par la lumière, les sons harmonieux et la sensation de bien-être physique.

Le Système SENSORA est adapté pour accueillir enfants, adolescents, adultes, personnes âgées…

L’équipe de SevySo reste à votre disposition pour toute information complémentaire.